Suplementy są jedynie uzupełnieniem zbilansowanej diety i w żadnym wypadku nie mogą jej całkowicie zastąpić. Oznacza to, że warto celować w preparaty zawierają takie składniki, w które nasz codzienny jadłospis jest – podczas procesu redukcji – ubogi. Sposób odżywiania warto dopasować do rodzaju uprawianego sportu i celu treningowego, natomiast suplementy – do przyjętej diety.
Na co warto zwracać uwagę przy zakupie suplementów diety wspomagających odchudzanie?
Wśród najważniejszych aspektów istotnych podczas zakupu suplementów diety znajdują się elementy takie jak:
- dopasowanie do potrzeb organizmu – podstawą do przyjmowania suplementów diety mogą być wyniki okresowych badań krwi, na podstawie których widać wyraźnie, jakich witamin i minerałów brakuje w codziennej diecie; jest to szczególnie ważne podczas odchudzania, gdy redukujemy liczbę dostarczanych do organizmu kalorii;
- dopasowanie do rodzaju diety – współcześnie mamy do czynienia z coraz większą liczbą osób, które stosują specyficzny typ żywienia, na przykład dietę wegetariańską, wegańską czy bezglutenową; każdy z tych przypadków będzie wymagał nieco innej suplementacji;
- sposób dawkowania – taką informację możemy otrzymać od lekarza dietetyka lub samodzielnie przeczytać na ulotce znajdującej się wewnątrz opakowania;
- skład – produkcja tabletek i ich sprzedaż nie mogą odbywać się bez zamieszczenia informacji na temat składu, znajdującego się na odwrocie opakowania.
Dlaczego warto połączyć przyjmowanie suplementów z dietą i ćwiczeniami oraz konsultacją z lekarzem dietetykiem?
Samo przyjmowanie suplementów nie jest niestety w stanie zredukować wagi. Do osiągnięcia wymarzonej sylwetki niezbędne są regularne ćwiczenia i odpowiednia dieta. W tym ostatnim aspekcie na pewno nie zaszkodzi konsultacja z dietetykiem. Oto powody, dla których warto w sposób odpowiedzialny i kompleksowy podejść do odchudzania:
- lepsze efekty działań – lekarz dietetyk jest w stanie rozpisać odpowiedni jadłospis, który ułatwi redukcję tkanki tłuszczowej przy dostarczaniu składników odżywczych w odpowiednich proporcjach;
- większa motywacja – dodatkowe wsparcie ze strony lekarza dietetyka czy trenera personalnego sprawia, że nasz zapał do wytężonej aktywności fizycznej nie spada tak szybko jak w przypadku osób, które są pozostawione same sobie; osoby dopiero wkraczające w świat ćwiczeń, nie do końca przekonane o szansie na swój sukces, otrzymują pozytywne bodźce i zapewnienie ze strony specjalistów, że cel ten jest jak najbardziej możliwy do zrealizowania, jednak jest procesem rozciągniętym w czasie, który wymaga determinacji i szeregu działań;
- bezpieczeństwo stosowania – przyjmowanie suplementów diety pod okiem lekarza dietetyka daje większą gwarancję bezpieczeństwa oraz pokrycie zapotrzebowanie naszego organizmu na konkretne składniki.
Suplementacja podczas redukcji tkanki tłuszczowej
W czasie odchudzania mamy do czynienia z ujemnym bilansem kalorycznym, a co za tym idzie, z ograniczeniem liczby makroskładników. Aby uzupełnić niedobory składników odżywczych, sięgamy po suplementy. Specjaliści zalecają przyjmowanie w tym okresie przede wszystkim aminokwasów i kreatyny. Szczególnie ta ostatnia sprzyja większej energii i regeneracji organizmu po treningu. Istotne jest również przyjmowanie mikroelementów. Warto pamiętać, że uprawianie sportu bez suplementacji mocno obciąża układ hormonalny i może prowadzić do złych wyników krwi.
Produkcja suplementów diety należy m.in. do głównych zadań firmy Tantus.
